如何有效预防过敏性鼻炎

过敏性鼻炎的患者根治起来非常的苦难，并且在不了解过敏源的情况下，随时都会有发病的危险。虽然说过敏性鼻炎不会给我们造成痛感，但是发病的时候喷嚏连天，不停地揉搓鼻子，想要专心做一件事都不行，影响工作也有损自己的形象，那么有没有办法能帮我们预防过敏性鼻炎呢？

一、找出过敏原，并远离过敏源。

如何有效预防过敏性鼻炎，首先要找出自己的过敏原(有时过敏原测试可以找到过敏源)，然后尽量远离。可常换洗被单，尤其是棉质家纺用品勤洗勤晒，用湿布擦洗家具等。

二、注意个人环境卫生。

平时注意多洗手，而且要保持居住环境通风，降低湿度，经常室内消毒。一般夏天，南方人多是尘螨过敏，所欲开空调前最好先清洗干净。

三、保持鼻黏膜湿润。

如何有效预防过敏性鼻炎，可以自制鼻喷剂(盐+苏打水)或者使用蒸气熏鼻;冷水洗脸能增强机体对温差的适应能力，改善血液循环，减轻症状。

四、多做鼻子保健操。

穴位按摩能增加脏腑气血，改善局部血液循环，舒缓过敏症状。

五、注意饮食。

尽量少吃精加工的食物，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量;可以多食用能降低过敏概率的食物。如脂肪酸(沙丁鱼等)、蛋白质(鸡、鱼等)、抗氧化物(水果、蔬菜)等。

六、多锻炼，提高免疫力。

平常注意多做运动，提高身体对疾病的抵抗能力，如夏季可以游泳，训练身体适应冷水、湿度和温度，提高肺活量。

温馨提示：过敏性鼻炎对于过敏源的预防是最重要的，找到了过敏源之后，一定要尽可能的避免接触到。虽然冬季来临天气比较寒冷，但是运动也不能减少，同样需要通过锻炼增强身体的抵抗力。